ProteinXpress

La ProteinXpress.com puteți găsi toate suplimentele de care aveți nevoie pentru creșterea corpului dvs., oferim tot felul de produse pe care oricine ar putea avea nevoie pentru a-și dezvolta corpul așa cum dorește.

Puteți găsi diferite proteine, suplimente, accesorii în aplicația noastră.

Suplimentele pentru culturism sunt suplimente dietetice utilizate frecvent de cei implicați în culturism, haltere, arte marțiale mixte și atletism în scopul de a facilita o creștere a masei corpului slab.

Intenția este de a crește mușchiul, de a crește greutatea corporală, de a îmbunătăți performanța atletică și, pentru unele sporturi, de a reduce simultan procentul de grăsime corporală, astfel încât să creeze o definiție musculară mai bună. Printre cele mai utilizate pe scară largă sunt băuturile bogate în proteine, aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA), glutamina, arginina, acizii grași esențiali, creatina, HMB și produsele pentru pierderea în greutate Suplimentele sunt vândute fie ca preparate cu un singur ingredient, fie sub formă de „stive "- amestecuri proprii de diferite suplimente comercializate ca oferind avantaje sinergice.

În timp ce multe suplimente pentru culturism sunt consumate și de publicul larg, frecvența de utilizare va diferi atunci când este utilizată în mod specific de culturisti. O metaanaliză a concluzionat că pentru sportivii care participă la antrenamentele de exercițiu de rezistență și consumă suplimente proteice pentru o medie de 13 săptămâni, aportul total de proteine ​​până la 1,6 g / kg de greutate corporală pe zi ar duce la o creștere a forței și a masei fără grăsimi. , adică mușchi, dar că aporturile mai mari nu ar contribui în continuare. [3] Creșterea masei musculare a fost semnificativă statistic, dar modestă - medie de 0,3 kg pentru toate studiile și 1,0-2,0 kg, pentru aportul de proteine? 1,6 g / kg / zi.

Culturistii își pot suplimenta dietele cu proteine ​​din motive de comoditate, costuri mai mici (raportat la carne și produse din pește), ușurință de preparare și pentru a evita consumul simultan de carbohidrați și grăsimi.

În plus, unii susțin că culturistii, în virtutea antrenamentelor și obiectivelor lor unice, necesită cantități mai mari decât media de proteine ​​pentru a sprijini creșterea musculară maximă. Cu toate acestea, nu există un consens științific pentru culturisti să consume mai multe proteine ​​decât alocația dietetică recomandată. Suplimentele proteice sunt vândute în shake-uri gata de băut, bare, produse de înlocuire a mesei (vezi mai jos), mușcături, ovăz, geluri și pulberi. Pudrele proteice sunt cele mai populare și pot avea aromă adăugată pentru palatabilitate. Pulberea este de obicei amestecată cu apă, lapte sau suc de fructe și este consumată în general imediat înainte și după exercitarea sau în locul unei mese. Sursele de proteine ​​sunt următoarele și diferă prin calitatea proteinelor, în funcție de profilul de aminoacizi și de digestibilitate:

    - Proteina din zer conține niveluri ridicate ale tuturor aminoacizilor esențiali și aminoacizi cu lanț ramificat. De asemenea, are cel mai mare conținut de aminoacid cisteină, care ajută la biosinteza glutationului. Pentru culturisti, proteina din zer ofera aminoacizi utilizati pentru a ajuta recuperarea musculara. Proteina din zer este derivată din procesul de preparare a brânzei din lapte. Există trei tipuri de proteine ​​din zer: concentrat de zer, izolat de zer și hidrolizat de zer. Concentratul de zer este de 29-89% proteine ​​în greutate, în timp ce izolatul de zer este de 90% + proteine ​​în greutate. Hidrolizatul de zer este predigestat enzimatic și, prin urmare, are cea mai mare rată de digestie a tuturor tipurilor de proteine.

    - Proteina de cazeină (sau proteina din lapte) are glutamină și casomorfină.

Shaker Bottle obișnuit folosit pentru amestecarea suplimentelor. Adesea are o plasă sau un metal bătut în interior pentru a distruge bulgări în amestec.

Unii nutriționiști au sugerat că excreția de calciu mai mare se poate datora unei creșteri corespunzătoare a absorbției de calciu indusă de proteine ​​în intestine.

Aminoacizi

Unii culturisti sunt de parere ca suplimentele de aminoacizi pot beneficia de dezvoltarea musculara, dar consumul de astfel de suplimente este inutil intr-o dieta care include deja un aport adecvat de proteine.